La Méthode Pilates

La méthode Pilates est une méthode d’exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire.

 

Elle repose sur huit groupes :

La relaxation, la concentration, la respiration, l’alignement, le centrage, la coordination, la fluidité et la résistance.

 

La méthode Pilates c’est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement qui peuvent être exécutés au sol sur des appareils spécialisés ou des accessoires, un ensemble de bienfaits pour :

 

• Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos.

 

• Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale.

 

• Détendre les groupes musculaires raides (nuque,épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarasser des tensions.

 

• Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien être.

 

• Développer une prise de conscience du corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements.

 

La méthode Pilates permet également d'améliorer sa coordination et prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.